2024年11月10日
12,019歩
今日もストロング(アルコール度９％) 500ml 乾杯
chocoZAP チョコザップ
入会して1年3ヶ月
体重の変化はないが、良く食べて飲むわりには維持出来ていると思います。
2kmのウォーキングとランで到着 今日は殆どウォーキングですが・・・
まずは予約していたマッサージ
次に、太ももやお尻に働きかけ、下半身をエクササイズする レッグプレス
シニアなのに結構脚力はあり、↓
アドバイザーの方も前にびっくりされていました。マァ昔から脚力はあったのですが・・・
足の位置を3箇所変える事も教えて頂き、各20回頑張っています。
この店舗は最大が60キロなのですが、最初に行った店舗は最大100キロあり、70キロでチャレンジしていました。今も時々・・・
ただ太ももに筋肉が付いたのか、ジーパンがキツくなりほどほどにしようと思っています。
腕周りや胸周りに働きかける チェストプレス
30キロ 15回 3セット
肩甲骨を動かし、背中をリフレッシュする ラットプルダウン
30キロ 15回 2セット 40キロ 15回 1セット
腹部のトレーニング アブベンチ（腹筋）
50回
最後にインナーマッスルをトレーニングする ピラティス
数ヶ月前までピラティスは、予約制で確実に使用出来たのですが、空いているか？？？
アブベンチ後ちょうど空いたので、ピラティス基本？の３ポーズ頑張りました。
チェストプレス後、横にあるドリンクバーで、マルチビタミンとコラーゲンペプチド配合のちょコラーゲンを頂きました。
シニアレディ？ シニアババァ？ のわりには、力持ちだし元気だと思います。
今日は短めに切り上げ、足早に自宅へ
パソコンでも画像が・・・感動
チョコザップでのんびりマッサージしながら、スマホ検索してたら良さそうな解決策を発見
筋トレ後急いで自宅へ
悩んでいた「パソコンに画像が表示されない」無事に解決しました。
今まで検索の仕方が上手くなく、イイ解決に辿りつく事が出来ず・・・
ブロガー《ちょこ》さんありがとうございます。
丁寧な解説で助かりました。
プラグインEWWWImageOptimizerの
「画像遅延読み込み」を解除することだそうです。
それでも無理だったらEWWWImageOptimizerを停止(無効化)するとイイそうです。
解除することで、すべてのブログの画像が表示されました。
感動の瞬間でした。
《ちょこ》さんのブログは、とても高度ですが、シニアにもわかりやすく丁寧に解説されホント凄いです。
過去にプラグインの見直しはしたつもりだったのですが・・・
日記ブログですが、少しずつ前に進んでいる気がします。
マイペースでチョコザップもブログもガンバです。
