11月平均歩数12,707歩
良く歩いて、毎日ストロング(アルコール度９％)500ml飲めました
これもお得なchocoZAPとブログのおかげです。
chocoZAP（チョコザップ）お得
無人運営なので掃除や清潔感等心配で、入会を迷ったのですが、とりあえず一カ月お試しで入会し、1年4ヶ月たちました。
フレンドリー会員制度で、chocoZAPが認定した会員さんが、清掃や備品補充をしてくださるので、通ってる3ヶ所はいつも綺麗で気持ち良く使用できます。
一番良く行く所では、
①ピラティス
基本？の3ポーズ オープン＆クローズとアブワークとシングルサイドストレッチ
②レッグプレス
③アブベンチ
④チェストプレス
⑤マッサージ（予約制）
⑥ラットプルダウン
を主に利用しています。
バイク(自転車こぎ)は、ピラティス空き待ち等でしますが、コロナ禍で息子がバイクを買っているのでテレビ・YouTube・TVer・Netflix見ながら時々自宅でします。
chocoZAPへはウォーキングかrunで行くのが日課で、家の周辺に4ヶ所あり、近くは1.5キロ、遠くは2.5キロです。
良く行く3カ所だと、往復で6,000歩〜9,000歩です。
町の様子や変化を楽しみながら、YouTube等を聞きながらの道中は結構楽しいです。
寒い日、暑い日、雨の日等なんとなく行きたくない日もありますが、マッサージの予約を入れているので行かないとと家を出ます。
予約を入れてなかったら、自分に甘いので、「今日は行くのやめた。」と言う日々が多くなると（笑）
寒い日は、少し走れば暖かくなります。
暑い日はやっぱり暑い・・・（笑）
が、chocoZAPに入ればクーラーが効いているので心地よいです。
結構な雨の日は傘をさしてびしょ濡れになりながら・・・
なので、靴や服のかえをリュックで持参する事もあります。
chocoZAPへの往復は、道を変えたり、遠まわりしたり、買い物したりでほぼ10,000歩は超えます。
当初、自転車で行って、トレッドミル(ルームランナー)でウォーキングかrunしていたのですが、人気で利用者が多く、使用しても15分(空いてて待ち人がいなければ時間気にせず使用できます。)と限られているので、今はウォーキングかrunです。
1日10,000歩以上を体重維持とストロング乾杯の為目指しています。
食べる事が大好きでよく食べるので、体重減量はほぼ諦めています（笑）
chocoZAPの効果は
一年４ヶ月の効果は
◎ 股関節まわり肩腕まわりが柔らかくなりました。
◎ 筋力アップしたような・・・
◎ ますます健康になったような・・・
◎ 寝違えをしなくなりました。
◎ 体重維持 良く食べるが今のところ増量はなしです。
◎ フットワークが軽くなりました。
◎ 行けば気分転換になります。
等など
chocoZAPの会費は、月額税込3,278円ですが、友達紹介制度※で、今は300円引きの2,980円です。
※《お友達紹介制度》は、2024.9.23で終了しました。
ほとんど、前向きに楽しみながら毎日利用している私は、月2,980円で、一日約100円でホントお得です。
娘や息子の家に行った時も、近くchocoZAPを利用しています。
ブログ
2024年10月末から始めたブログですが、chocoZAPとパート以外、一人暮らしでダラダラしていた生活が一変しました。
もちろん良い方に
ブログにより、結構生活が規則正しくなり、ハリと生きがい(ちょっとオーバー)が生まれました。
ブログ公開がなかなか前に進まず、プレッシャーを感じたり、悩む事も多々ありますが、自分自身を応援しながら、少しずつ前に進んでいるような気がします？？？
ブログは、シニアにとって、あたまの体操そしてイイ刺激になります。
8月に買った慣れないMacBookも、ブログ入力のお陰でだいぶ使いこなせるようになりました。
ブログで、Mｙルールを公開しているので、ストロングを飲む為に、10,000歩以上歩こうとしています。
11月末、息子が帰って来た時、夕食の写真撮ったら
「なんで写真撮るん？ ばあちゃんブログでも始めるん？」
と言われドキッとし、返す言葉もなく・・・ 沈黙が・・・
まだ、誰にもブログ公開を話してなく、誰かに読んで貰って批評等してもらい、色々教えてもらう方がいいかな？とも思いますが、まだ話す勇気がなく・・・
ブログも、chocoZAPのようにもう少し前向きに楽しみながら勇気をだせればいいなぁと思います。
